Como emagrecer: é sério!
Você precisa criar um déficit diário de 500 calorias para perder um quilo?
Todos nós já ouvimos que há cerca de 3500 calorias em um quilo. Com base nisso, o conselho padrão é comer 500 calorias por dia a menos para perder 1 por semana. Sorte para nós, que a matemática nem sempre é simples assim no mundo real. O problema com este conselho é que as pessoas começam a comer menos calorias do que as necessárias e quando perda de peso atinge um platô, elas cortaram mais 500 calorias de sua dieta – reduzindo sua ingestão de calorias para quase nada. Este é o problema que torna este déficit diário uma das maiores mentiras do emagrecimento. 🅥🅔🅡🅓🅐🅓🅔 👉🏻Mesmo pequenas reduções na ingestão de alimentos pode causar a perda de peso significativa. Muitas vezes, uma redução de 100 calorias por dia é o suficiente para ver o seu ritmo de perda de peso continuar em frente. 🤔🅢🅐🅘🅑🅐 🅜🅐🅘🅢 👉🏻Nesse artigo se fala exatamente isso – dê uma olhada:
BROWN, Ruth E. et al. Calorie Estimation in Adults Differing in Body Weight Class and Weight Loss Status. Medicine and science in sports and exercise, 2015.
C͙u͙i͙d͙a͙d͙o͙ pessoal saúde é coisa séria - veja o que anda lendo!
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