Segunda-feira: COMEÇA A DIETA?!

Hoje é o dia que você escolheu para iniciar a dieta né? Eu Tb 🤣 mas, tem algo que você não sabe e que quero que saiba. Antes de iniciar sua reeducação alimentar (RA), tenha em mente que ninguém emagrece de forma constante. É comum num processo de RA, perdemos peso no início, mas, depois, o ritmo diminui. Sabe por que isso acontece? O #cérebro se acostuma, mesmo que estejamos ingerindo a mesma quantidade calórica do início da dieta. Essa parte sem avanço, na minha opinião é uma das fases mais críticas do processo de RA, sob o ponto de vista da neurociência cognitiva - porque quando ela se instala, vem precedida de desânimo, que pode gerar estresse e consequentemente liberar cortisol que irá atrapalhar seu processo. As pessoas nessa fase passam do desânimo para a frustração: "Dane-se a Dieta!" Não emagreço mesmo, irei me dar um pouco de prazer - faça isso e suas conquistas estão fadadas ao fracasso. pois, agora o padrão de emagrecimento se inverte, transformando-se num efeito de ganho de peso (efeito sanfona). Lembre-se que esse processo de interrupção de perda de peso é temporário - e pode durar até 21 dias - persistência! Se você conseguir se manter na dieta, ficará surpreso ao ver que voltará a emagrecer. A fisiologia explica - nessa fase o cérebro e o sistema endócrino estão fazendo um reajuste do metabolismo em resposta à perda de peso inicial. Seja persistente! Eu nessas fases costumo analisar o que já perdi de kg até o momento e pensar no que eu desejo daí para frente - foco nos exercícios físicos e na qualidade do que ingiro - ninguém emagrece se não comer direito! Ficar sem comer não lhe fará bem 💪🏻