Primeiro passo de perder 70kg foi...
Algo que me perguntam e acho legal sempre repetir👊🏻Antes
de iniciar sua reeducação alimentar (RA), tenha em mente que ninguém
emagrece de forma constante. É comum num processo de RA, perdemos peso
no início, mas, depois, o ritmo diminui. Sabe por que isso acontece?
O #cérebro se acostuma, mesmo que estejamos ingerindo a mesma quantidade calórica do início da dieta. Essa parte sem avanço, na minha opinião é uma das fases mais críticas do processo de RA, sob o ponto de vista da neurociência cognitiva - porque quando ela se instala, vem precedida de desânimo, que pode gerar estresse e consequentemente liberar cortisol que irá atrapalhar seu processo. As pessoas nessa fase passam do desânimo para a frustração: "Dane-se a Dieta!" Não emagreço mesmo, irei me dar um pouco de prazer - faça isso e suas conquistas estão fadadas ao fracasso. pois, agora o padrão de emagrecimento se inverte, transformando-se num efeito de ganho de peso (efeito sanfona).
Lembre-se que esse processo de interrupção de perda de peso é temporário - e pode durar até 21 dias - persistência! Se você conseguir se manter na dieta, ficará surpreso ao ver que voltará a emagrecer. A fisiologia explica - nessa fase o cérebro e o sistema endócrino estão fazendo um reajuste do metabolismo em resposta à perda de peso inicial. Seja persistente! Eu nessas fases costumo analisar o que já perdi de kg até o momento e pensar no que eu desejo daí para frente - foco nos exercícios físicos e na qualidade do que ingiro. 👍🏻Curtiu?
Seja solidário, compartilhe seu aprendizado com um amigo: Reposte ou marque ele 👇🏻Não guarde a informação para você! Quanto mais disseminamos o conhecimento, mais somos responsáveis por um mundo melhor! ❤️
O #cérebro se acostuma, mesmo que estejamos ingerindo a mesma quantidade calórica do início da dieta. Essa parte sem avanço, na minha opinião é uma das fases mais críticas do processo de RA, sob o ponto de vista da neurociência cognitiva - porque quando ela se instala, vem precedida de desânimo, que pode gerar estresse e consequentemente liberar cortisol que irá atrapalhar seu processo. As pessoas nessa fase passam do desânimo para a frustração: "Dane-se a Dieta!" Não emagreço mesmo, irei me dar um pouco de prazer - faça isso e suas conquistas estão fadadas ao fracasso. pois, agora o padrão de emagrecimento se inverte, transformando-se num efeito de ganho de peso (efeito sanfona).
Lembre-se que esse processo de interrupção de perda de peso é temporário - e pode durar até 21 dias - persistência! Se você conseguir se manter na dieta, ficará surpreso ao ver que voltará a emagrecer. A fisiologia explica - nessa fase o cérebro e o sistema endócrino estão fazendo um reajuste do metabolismo em resposta à perda de peso inicial. Seja persistente! Eu nessas fases costumo analisar o que já perdi de kg até o momento e pensar no que eu desejo daí para frente - foco nos exercícios físicos e na qualidade do que ingiro. 👍🏻Curtiu?
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