Nutrição para os Olhos
1. "Alimente" os seus olhos
Assim como o resto do corpo, os olhos precisam de uma boa alimentação para funcionar bem. Cenouras, couve, mirtilos, damascos e outros alimentos
ricos em beta-caroteno são tudo
de bom para seus olhos. Fique
longe de junk food.
2.
Mantenha-se hidratado.
O corpo humano médio é
constituído de cerca de 60% de água, por vezes até mais. Se os seus olhos estão
sempre secos, cansados e embaçados,
tente aumentar sua ingestão de água. Além disso, beber muita água é importante
para todo o seu corpo.
3. Vitaminas.
Ajude
os seus olhos começando a ingerir mais vitaminas A e C, bem como a luteína e
zeaxantina. Não se esqueça de ômega 3. Os ácidos graxos
de ômega 3 são nutrientes essenciais que podem ajudar a maximizar a sua saúde. A maioria das pessoas sabe que eles são bons
para o coração - o que muitos não
percebem é que o ômega 3 pode ajudar a manter suas retinas saudáveis e elas cessam a deterioração da visão relacionada à idade.
4. Aminoácidos
Os
aminoácidos, especialmente a Taurina,
são essenciais para a saúde dos olhos.
Os aminoácidos protegem os olhos dos radicais livres que podem causar danos
ao longo do tempo - eles mantêm o tecido do olho saudável e evitam a deterioração dos olhos.
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